Echilibrul înseamnă sănătate, dar pun pariu că nu e ceea ce gândești acum. Ca să înlăturăm împreună semnul ăla mare de întrebare care a apărut, am să de invit să citești cele ce urmează: dacă ai peste 50 de ani și reușești să stai într-un picior timp de 30 de secunde, oamenii de știință spun că îmbătrânești cum trebuie. Stai liniștit, că este valabil și dacă te clatini dintr-o parte în alta. „Testul monopedalei” se aplică tuturor, indiferent de sex, și este folosit pentru evaluarea procesului de îmbătrânire neuromusculară.
Vorbim despre concluziile unui studiu, nu foarte amplu, ce e drept, dar care a evidențiat faptul că pe măsură ce o persoană înaintează în vârstă (evit să spun „îmbătrânește”), își pierde echilibrul mai repede decât pierde, de exemplu, forța musculară sau viteza de deplasare. „Din ce știm noi, este pentru prima oară când se face o asemenea comparație” au scris autorii studiului în articolul lor. Echipa de cercetători, condusă de către inginerul bio-medical Asgar Rezaei, de la Clinica Mayo (una dintre cele mai mari clinici din Florida, SUA), speră ca descoperirea lor să aducă îmbunătățiri programelor de exerciții fizice pentru seniori, cu scopul declarat de a le conserva independența pentru cât mai mult timp posibil.
Un studiu mai vechi, din 1997, a descoperit, de exemplu, că persoanele care nu reușeau să-și mențină echilibrul, într-un picior, pentru mai mult de 5 secunde, prezentau un risc dublu de accidentare prin cădere comparativ cu cei care treceau acest test. Pe lângă fragilitatea fizică, testul poate dezvălui, de asemenea, și probleme de natură neurologică. Studiul actual, al cercetătorilor de la Clinica Mayo, a încercat să determine cât de mult ar trebui să stea în echilibru o persoană sănătoasă, în funcție de vârstă.
La experiment au participat 40 de persoane considerate sănătoase, cu vârsta de peste 50 de ani. Astfel, cercetătorii au descoperit că timpul în care o persoană reușește să stea exclusiv pe piciorul nedominant, indiferent de sex, scade cu 2,2 secunde la fiecare 10 ani. Cât privește piciorul dominant (adică cel pe care fiecare persoană se simte mai sigur), declinul înregistrat a fost de 1,7 secunde la fiecare 10 ani. Cercetătorii nu au identificat și o legătură între clătinatul de pe o parte pe alta în timpul statului într-un picior și vârsta celui testat.
Chiar dacă grupul de persoane testate a fost mic, acest test s-a dovedit a fi mai relevant decât altele constând în evaluarea forței musculare, precum testele de extensie a gambelor în sarcină sau cele de apucare și strângere cu mâna. „Un avantaj major al testului despre care vorbim este acela că nu presupune echipamente specializate sau tehnici de măsurare și interpretare a datelor complexe. Mai mult, el poate fi făcut de către fiecare, acasă, oricând” spun cercetătorii.
Pentru cine vrea să facă testul acasă, iată cum s-a desfășurat el în laborator: fiecare participant a fost rugat să stea în picioare, drept, cu ochii deschiși și cu mâinile pe lângă corp, după care erau instruiți să închidă ochii. Următorul pas presupunea ridicarea piciorului dominant și menținerea lui în aer, timp de 30 de secunde, cu ochii deschiși, apoi cu ochii închiși. După acest pas urma repetarea mișcării, dar stând pe piciorul dominant și ridicându-l pe celălalt. În condiții de laborator, pentru a măsura și eventualul clătinat, participanții au stat pe o suprafață specială ce permitea măsurarea punctelor de presiune. Cercetătorii au observat că „în timp ce toți participanții au stat pe ambele picioare fără probleme, statul într-un picior a prezentat dificultăți în funcție de vârsta fiecăruia”.
Specialiștii spun că, atunci când stăm într-un picior, e normal să ne clătinăm. În schimb, clătinatul pe ambele picioare semnalează probleme de sănătate. „Echilibrul este un indicator important, pentru că implică, pe lângă forța musculară, și funcțiile vizuală, vestibulară și somato-senzorială” precizează inginerul bio-medical Kenton Kaufman, de la aceeași Clinică Mayo.
Așadar, echilibrul este important în viață și de acum știi că orice alterare a acestuia poate fi un semn de afectare a stării de sănătate.
Lasă un răspuns