Fii calm și încearcă omega-3. Acest tip de acizi grași, pe care îl găsești sub formă de suplimente din ulei de pește, dar și în alimente și în special în peștele oceanic de mare adâncime (hering, sardine, macrou, anșoa, ton) face minuni în privința sănătății fizice și psihice. Mai nou, s-a descoperit că reduce și pornirile de agresiune. Deși este o legătură evidentă între sănătatea psihică și non-agresivitate, trebuie să menționez faptul că, în trecut, acizii grași omega-3 au fost folosiți cu succes în tratamentele pentru schizofrenie. În altă ordine de idei, trebuie să-ți mai spun și că a fost descoperită o legătură între carențele de nutriție și comportamentul antisocial. Așadar, încă odată ni se confirmă că „ești ceea ce mănânci” este o afirmație cât se poate de reală.
O echipă de cercetători de la Universitatea din Pennsylvania, SUA, a realizat o meta-analiză ce a inclus 29 de studii ale efectelor administrării de omega-3, la care au participat, în total, 3.918 voluntari. Studiile vizate de această meta-analiză au fost efectuate între anii 1996 și 2024 și au însumat 16 săptămâni de cercetări, acoperind o varietate demografică foarte largă, de la adolescenți mai tineri de 16 ani și până la adulți între 50 și 60 de ani. Unul dintre efectele administrării de omega-3, pe care l-au observat cercetătorii americani în toate cele 29 de studii, a fost reducerea agresivității. Aceasta a fost consemnată la diferite niveluri în studiile analizate, generând o medie de 28% după analizarea tuturor variabilelor (vârstă, gen, diagnostic medical, durata tratamentului și cantitatea administrată).
Adrian Raine, unul dintre cei mai titrați profesori universitari din lume în domeniul neuro-criminologiei, care colaborează cu universități precum Oxford (Marea Britanie), New York (SUA) și a fost și coordonator al echipei de cercetare de la Universitatea din Pennsylvania, spune: „cred că a venit timpul să luăm în considerare administrarea de omega-3 în tratamentele împotriva agresivității, indiferent că vorbim de tratamente intra-spitalicești, ambulatorii sau chiar de tratamentele aplicate în sistemul judiciar. Ba chiar și părinții care caută moduri de gestionare a agresivității copiilor lor ar trebui să știe că, pe lângă orice tratament recomandat de specialiștii la care apelează, o porție de ulei de pește în plus va face mult bine”. Afirmațiile profesorului american se bazează pe constatarea că administrarea de omega-3 a redus atât agresivitatea reactivă (manifestată ca răspuns la provocări), cât și pe cea proactivă (plănuită în avans).
Studiul de față a reușit să stabilească o legătură clară între administrarea de omega-3 și scăderea agresivității, chiar și în condițiile unor durate relativ scurte de administrare. Cercetătorii sunt de părere că efectele administrării de omega-3 au legătură cu proprietățile acestui tip de acizi grași de a reduce inflamațiile și de a sprijini procesele cerebrale de gestionare a stărilor agresive. Este clar că este nevoie de organizarea unor studii mai ample, derulate pe perioade mai lungi de timp, pentru o înțelegere mai profundă a fenomenului, însă studiul de față a creat o bază certă. Profesorul Raine spune că „omega-3 nu e o baghetă magică și e clar că nu poate rezolva toate problemele generate de violență în societate. Bazat pe descoperirile noastre însă, putem afirma cu certitudine că omega-3 ajută și trebuie luat ca atare”.
Dacă mai adaug la acest efect, dezvăluit de studiul de față și pe cele deja cunoscute, precum reducerea riscului de infarct sau de atacuri vasculare cerebrale, menținerea sănătății sistemului circulator și alte beneficii deja cunoscute și apreciate, de acum știi că ar fi bine să iei în serios adăugarea suplimentelor cu omega-3 pe lista ta de favorite.
Lasă un răspuns