| Canicula afectează multe aspecte ale vieții noastre, însă… toate până la somn, pentru că, după ce ai fiert toată ziua în suc propriu, sigur îți dorești ca măcar noaptea să te poți odihni. Altfel, zile la rând vei trage de tine într-un carusel al epuizării cauzate de canicula de peste zi, amestecată cu lipsa odihnei de peste noapte. Deci ce-ai putea să faci?
1. Nu dormi pe parcursul zilei
Oricât de tentant ar fi, mai ales dacă ești în vacanță sau în concediu, un pui de somn la amiază, pe caniculă, nu e niciodată o alegere grozavă, mai ales dacă vrei să te odihnești bine noaptea. După un pui de somn la amiază, în această perioadă, ori te trezești amețit (stare care, asociată cu o ușoară deshidratare, e foarte greu de suportat), ori stai cu ochii larg deschiși în întuneric, noaptea, pentru că nu poți dormi. Bine… e mai ușor de spus decât de făcut, evident, mai ales că un efect al caniculei este inducerea unei stări de letargie, provocată de faptul că în timpul valurilor de aer fierbinte consumăm mai mult din energia corpului pentru a păstra temperatura cât mai aproape de cea normală.
2. Răcorește-ți dormitorul
O fi dormitorul locul în care se întâmplă momentele fierbinți, dar pe caniculă ar fi bine să-l ții cât mai răcoros. Cât despre modul în care faci asta, poate că te-ai gândit deja la aparatul de aer condiționat, dar în timpul somnului e o pacoste și știm asta cu toții. Mai simplu, mai ieftin și mai la îndemână e să ții jaluzelele și draperiile trase pe parcursul zilei. O altă idee ar fi să nu lași ferestrele deschise în perioada fierbinte a zilei: cel mai probabil, aerul de-afară e mult mai cald decât cel din dormitor. Mult mai bine e să lași fereastra deschisă pe parcursul nopții și mai ales dimineața.
3. Așternuturi răcoroase
Oricât de mult ți-ar plăcea setul ăla de pat cu Spider-Man, dacă nu e materialul potrivit, mai bine lasă-l pentru la toamnă. Pe caniculă, cele mai potrivite cearceafuri sunt cele din fibre naturale. Și aici o să-ți dau o idee pe cât de trăsnită, pe atât de plăcută: pune cearceaful într-o pungă și lasă-l câteva ore în congelator, înainte de ora de mers la culcare. Pe de altă parte, oricât de tentat ai fi să renunți de tot la el, ține cearceaful aproape: după ce corpul reușește să-și coboare temperatura, s-ar putea să-ți fie răcoare sau chiar frig.
4. Fără dușuri reci
Când ești încins, după o zi caniculară, un duș rece ar putea părea o idee foarte bună, dar eu zic să te mai gândești: efectul pe care îl are un duș rece este încălzirea suplimentară a corpului. Fenomenul, cunoscut sub denumirea de vasoconstricție, constă în comprimarea vaselor de sânge, ca răspuns natural la apa rece care se scurge pe piele, în încercarea corpului de a-și conserva temperatura interioară, adică exact aia de care voiai să scapi. În schimb, potrivește apa mai spre „călduță”, iar efectul va fi cel pe care îl cauți: coborârea temperaturii corpului.
E drept că, parcă, de la un an la altul, parcă e din ce în ce mai cald. Sunt însă măsuri pe care le poți lua ca să-ți faci viața mai ușoară, iar de acum știi.
Sursa |
Lasă un răspuns