Se zice despre micul dejun c\u0103 este cea mai important\u0103 mas\u0103 a zilei. Oamenii de \u0219tiin\u021b\u0103 au descoperit c\u0103, pentru copiii care merg la \u0219coal\u0103 cel pu\u021bin, afirma\u021bia de la \u00eenceput este foarte adev\u0103rat\u0103. Descoperirea se bazeaz\u0103 pe un studiu interna\u021bional, la care au participat aproape 150.000 de copii din toat\u0103 lumea \u0219i care a relevat c\u0103 cei care obi\u0219nuiesc s\u0103 m\u0103n\u00e2nce micul dejun resimt o calitate a vie\u021bii mai bun\u0103 comparativ cu cei care sar peste masa de diminea\u021b\u0103.<\/p>\n
Participan\u021bii la acest studiu aveau v\u00e2rste cuprinse \u00eentre 10 \u0219i 17 ani \u0219i proveneau din 42 de \u021b\u0103ri, \u00eentre care Anglia, Sco\u021bia, Canada, Rusia \u0219i multe dintre \u021b\u0103rile din Europa \u0219i din Asia Mic\u0103. Ei au avut de completat un chestionar \u00een care aveau de precizat c\u00e2t de des servesc, la micul dejun, ceva mai mult dec\u00e2t un pahar cu lapte sau un suc de fructe. \u00cen plus, aveau de specificat dac\u0103 m\u0103n\u00e2nc\u0103 micul dejun numai \u00een zilele cu \u0219coal\u0103, sau \u0219i \u00een weekend-uri \u0219i vacan\u021be.<\/p>\n
\u00cen acela\u0219i chestionar, una dintre \u00eentreb\u0103ri cerea participan\u021bilor s\u0103-\u0219i evalueze calitatea vie\u021bii pe o scar\u0103 de la 0 la 10, unde 10 reprezenta cea mai ridicat\u0103 calitate a vie\u021bii, iar 0… ei, bine, se \u00een\u021belege. R\u0103spunsurile copiilor au fost introduse \u00eentr-un grafic \u00een care pe o ax\u0103 era reprezentat\u0103 frecven\u021ba meselor de diminea\u021b\u0103, iar pe cealalt\u0103 calitatea vie\u021bii, a\u0219a cum a fost ea evaluat\u0103 chiar de c\u0103tre participan\u021bi. Rezultatele arat\u0103 c\u0103 cei care servesc zilnic micul dejun, chiar \u0219i \u00een weekend \u0219i \u00een vacan\u021b\u0103, se bucur\u0103 de o via\u021b\u0103 mai pl\u0103cut\u0103 dec\u00e2t cei care nu m\u0103n\u00e2nc\u0103 niciodat\u0103 micul dejun.<\/p>\n
\u201eDe\u0219i rezultatele arat\u0103 fluctua\u021bii, pe care le putem pune pe seama diferen\u021belor culturale \u0219i a unor factori precum stilul de via\u021b\u0103 \u0219i situa\u021bia socio-economic\u0103, rezultatele arat\u0103, la nivel global, c\u0103 cei care se bucur\u0103 de prima mas\u0103 a zilei resimt o calitate mai bun\u0103 a vie\u021bii comparativ cu cei care sar peste aceast\u0103 mas\u0103 important\u0103\u201d noteaz\u0103 Lee Smith, unul dintre autorii studiului, epidemiolog la Universitatea Anglia Ruskin, din Marea Britanie.<\/p>\n
Rezultatele sunt similare cu cele ale unui alt studiu, derulat \u00een Australia \u0219i la care au participat peste 70.000 de copii \u0219i tineri cu v\u00e2rste cuprinse \u00eentre 8 \u0219i 18 ani. Niciunul dintre studii nu a evaluat \u00eens\u0103 dac\u0103 micul dejun este singurul responsabil de calitatea vie\u021bii sau dac\u0103 exist\u0103 o leg\u0103tur\u0103 \u00eentre nivelul de satisfac\u021bie \u0219i servirea regulat\u0103 \u0219i corect\u0103 a tuturor meselor de peste zi.<\/p>\n
Exist\u0103 \u00eens\u0103 cercet\u0103ri care au demonstrat c\u0103 un mic dejun s\u0103n\u0103tos, bogat \u00een nutrien\u021bi, este asociat cu numeroase beneficii at\u00e2t de ordin fizic, c\u00e2t \u0219i psihic, incluz\u00e2nd \u00eembun\u0103t\u0103\u021birea memoriei \u0219i a func\u021biilor cognitive. De exemplu, un studiu din Coreea de Sud arat\u0103 o leg\u0103tur\u0103 \u0219i mai clar\u0103 \u00eentre starea general\u0103 \u0219i micul dejun: pe m\u0103sur\u0103 ce a fost crescut\u0103 frecven\u021ba servirii primei mese a zilei, au sc\u0103zut simptome somatice precum: rata respiratorie, starea de oboseal\u0103, problemele de somn, ame\u021beala, lipsa poftei de m\u00e2ncare, durerile de cap \u0219i chiar febra. Complementar acestui studiu, o meta-analiz\u0103 din 2022 a ar\u0103tat c\u0103 renun\u021barea la micul dejun a dus la un risc crescut de depresie, stres \u0219i tulbur\u0103ri psihice pentru toate categoriile de v\u00e2rste, dar \u00een special pentru participan\u021bii mai tineri de 18 ani.<\/p>\n
\u201eLiteratura \u0219tiin\u021bific\u0103 de specialitate a eviden\u021biat, \u00een nenum\u0103rate r\u00e2nduri, o leg\u0103tur\u0103 str\u00e2ns\u0103 \u00eentre s\u0103rirea peste prima mas\u0103 a zilei \u0219i atitudinea negativ\u0103 a adolescen\u021bilor\u201d scrie \u0219i \u00a0Jos\u00e9 Francisco L\u00f3pez-Gil, un membru al echipei de cercetare care, al\u0103turi de colegii s\u0103i, continu\u0103: \u201eservirea unui mic dejun consistent, adecvat, genereaz\u0103 energia necesar\u0103 pentru func\u021bionarea cognitiv\u0103 optim\u0103, \u00eembun\u0103t\u0103\u021be\u0219te nivelul de concentrare, memoria \u0219i abilit\u0103\u021bile de \u00eenv\u0103\u021bare\u201d.<\/p>\n
Dac\u0103 e\u0219ti elev sau student, de acum \u0219tii<\/em> c\u0103 micul dejun nu este o mas\u0103 pe care s\u0103 o omi\u021bi, iar dac\u0103 e\u0219ti mai \u00een v\u00e2rst\u0103 \u0219i ai copii \u00een categoria de v\u00e2rst\u0103 despre care am tot vorbit, d\u0103-le un exemplu care s\u0103-i ajute toat\u0103 via\u021ba: lua\u021bi micul dejun \u00eempreun\u0103!<\/p>\n