\u00cent\u00e2rzierea orei de mers la culcare \u0219i scurtarea perioadelor de somn au un poten\u021bial ridicat de modificare permanent\u0103 a unor p\u0103r\u021bi specifice ale creierului copiilor, afect\u00e2ndu-le acestora, pentru tot restul vie\u021bii, modul \u00een care gestioneaz\u0103 stresul \u0219i emo\u021biile negative. Cel pu\u021bin asta sus\u021bine un studiu recent, care men\u021bioneaz\u0103 c\u0103 cei mai expu\u0219i la acest risc sunt copiii din familiile cu resurse economice limitate. Autorii acestui studiu au recrutat 94 de copii cu v\u00e2rste cuprinse \u00eentre 5 \u0219i 9 ani, provenind din familii newyorkeze cu situa\u021bii socio-economice diverse. Aproximativ 30% dintre copiii care au participat la acest studiu proveneau \u00eens\u0103 din familii al c\u0103ror venit \u00eensumat le plasa sub pragul s\u0103r\u0103ciei, a\u0219a cum e el definit \u00een Statele Unite ale Americii.<\/p>\n
Cercet\u0103torii au solicitat p\u0103rin\u021bilor celor 94 de copii s\u0103 \u021bin\u0103 un jurnal \u00een care s\u0103 noteze o evaluare a mediului \u00een care dorm copiii, respectarea obiceiurilor din familie, ora la care copiii adorm \u0219i cea la care se trezesc. Aceste date au fost completate cu altele, ob\u021binute din scan\u0103ri RMN, orientate \u00een special c\u0103tre analiza unei zone din creier denumit\u0103 amigdala <\/em>\u0219i a conexiunilor acestei zone cu alte p\u0103r\u021bi ale creierului. Motivul pentru care cercet\u0103torii s-au concentrat pe regiunea cerebral\u0103 amigdala<\/em> este acela c\u0103 zona respectiv\u0103 joac\u0103 un rol esen\u021bial \u00een procesarea emo\u021biilor \u0219i a modului \u00een care creierul nostru le transform\u0103 \u00een experien\u021be negative. Astfel, adversitatea cu care se confrunt\u0103 copiii, \u00een special \u00een primii ani de via\u021b\u0103, influen\u021beaz\u0103 modul \u00een care func\u021bioneaz\u0103 amigdala<\/em>.<\/p>\n Autorii acestui studiu au descoperit c\u0103 micu\u021bii din familiile cu o situa\u021bie economic\u0103 precar\u0103 dorm mai pu\u021bin timp \u0219i merg la culcare mai t\u00e2rziu dec\u00e2t copiii crescu\u021bi \u00een familii cu resurse economice mai consistente. Pe de alt\u0103 parte, examenele medicale RMN au relevat c\u0103 participan\u021bii care au mers la culcare mai t\u00e2rziu \u0219i au dormit mai pu\u021bin prezentau dimensiuni mai mici ale regiunii cerebrale amigdala<\/em>, dar \u0219i conexiuni mai slabe \u00eentre aceasta \u0219i alte zone ale creierului asociate cu procesarea emo\u021biilor. Pe termen lung, mai pu\u021bine ore de somn \u0219i \u00eent\u00e2rzierea constant\u0103 a orei de somn cresc riscul de instalare a problemelor de s\u0103n\u0103tate mental\u0103 \u0219i reduc poten\u021bialul academic al copiilor. \u00a0Efectele reducerii perioadei de somn \u0219i \u00eent\u00e2rzierii orei de mers la culcare se manifest\u0103 la toate v\u00e2rstele, \u00eens\u0103 perioada copil\u0103riei este caracterizat\u0103, \u00een mod special, de o masiv\u0103 dezvoltare cerebral\u0103. Din acest motiv, copiii sunt mult mai afecta\u021bi de aceste obiceiuri, iar urm\u0103rile se pot \u00eentinde pe tot restul vie\u021bii.<\/p>\n \u00cen alt\u0103 ordine de idei, lipsa resurselor economice la nivelul familiilor duce adesea la lipsa de consisten\u021b\u0103 \u00een p\u0103strarea \u0219i promovarea obiceiurilor s\u0103n\u0103toase \u00een rutina zilnic\u0103 a acestora. Acest aspect se adaug\u0103 la dificult\u0103\u021bile pe care le \u00eent\u00e2mpin\u0103 familiile s\u0103race \u00een a asigura copiilor un mediu optim pentru s\u0103n\u0103tatea somnului, care presupune un mobilier ergonomic, o saltea confortabil\u0103, cur\u0103\u021barea spa\u021biului locativ cu produse care nu las\u0103 \u00een urm\u0103 reziduuri chimice, etc.<\/p>\n De\u0219i efectele obiceiurilor nes\u0103n\u0103toase privitoare la somn \u00eencep s\u0103 se vad\u0103 mai intens \u00een perioada adolescen\u021bei, speciali\u0219tii spun c\u0103 m\u0103surile preventive trebuie implementate mult mai devreme, \u00een copil\u0103rie. Orientarea eficient\u0103 a resurselor c\u0103tre copii, care sunt vulnerabili \u0219i se afl\u0103 \u00een perioada vie\u021bii care implic\u0103 cel mai intens ritm de dezvoltare fizic\u0103 \u0219i psihic\u0103, este o alt\u0103 m\u0103sur\u0103 extrem de important\u0103 pentru s\u0103n\u0103tatea fizic\u0103 \u0219i emo\u021bional\u0103 a viitoarelor genera\u021bii. De cele mai multe ori, din diferite motive, situa\u021bia economic\u0103 a unei familii este dificil de ameliorat, \u00eens\u0103 de acum \u0219tii<\/em> c\u0103 nu trebuie s\u0103 renun\u021bi niciodat\u0103 la obiceiurile s\u0103n\u0103toase legate de somn.<\/p>\n <\/p>\n\n\n
\n Timpul de somn recomandat pentru copii<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n \n V\u00e2rsta<\/em><\/td>\n Ore de somn<\/em><\/td>\n<\/tr>\n \n 4-12 luni<\/td>\n 12-16 ore (inclusiv somnul din timpul zilei)<\/td>\n<\/tr>\n \n 1-2 ani<\/td>\n 11-14 ore (inclusiv somnul din timpul zilei)<\/td>\n<\/tr>\n \n 3-5 ani<\/td>\n 10-13 ore (inclusiv somnul din timpul zilei<\/td>\n<\/tr>\n \n 6-12 ani<\/td>\n 9-12 ore<\/td>\n<\/tr>\n \n 13-18 ani<\/td>\n 8-10 ore<\/td>\n<\/tr>\n \n Date ob\u021binute din Declara\u021bia Consensual\u0103 a Academiei Americane pentru Medicina Somnului (2016)<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n